怎么检查自己的乳房？
建议每月固定时间（如月经结束后7-10天）进行自查，重点观察乳房外观、触摸有无异常肿块，结合年龄、家族史等因素定期就医筛查。
自查方法：
- 视诊：站立面对镜子，观察乳房大小、形状是否对称，皮肤有无凹陷、橘皮样改变或红肿，乳头是否内陷、溢液。
- 触诊：平躺，左肩外展，右手四指并拢轻按左乳，按顺时针方向分区触摸（上、内、下、外象限及中央区），力度适中（以能触摸到乳腺组织但不压迫肋骨为宜），注意有无肿块、硬结或压痛。
- 特殊人群注意：
- 青少年：重点关注乳房发育对称性，避免因焦虑误判正常组织；
- 孕期女性：自查需轻柔，注意乳头溢液性质（如清亮或血性溢液需警惕）；
- 更年期女性：激素变化可能致乳腺组织萎缩，需更关注深部肿块。
医学筛查建议：
- 20-39岁女性：每1-3年进行1次乳腺超声检查；
- 40岁以上女性：每年结合乳腺超声与钼靶检查，高危人群（如家族史）需提前至20-30岁开始筛查。
提示：自查发现异常（如持续肿块、乳头溢液、皮肤改变）应及时至正规医疗机构就诊，避免过度焦虑或延误诊断。
