自查乳房可在月经结束后7~10天（激素稳定期）进行，取站立位或仰卧位，观察是否有肿块、乳头溢液、皮肤凹陷等异常，触摸时用指腹轻按乳房各象限，重点关注质地、边界及活动度。
自查方式分类
- 视诊：观察双侧乳房是否对称，皮肤有无红肿、橘皮样改变，乳头是否内陷、偏斜或异常溢液（如血性分泌物需警惕）。
- 触诊：以乳头为中心画十字线，分上、下、左、右象限及中央区检查，用指腹轻按，注意肿块大小、硬度、边界是否清晰，活动度如何。
- 特殊人群提示：
- 青春期女性：乳房发育阶段可能有轻微结节感，属正常生理现象，若伴随疼痛或肿块持续增大需就医。
- 哺乳期女性：因乳汁淤积易出现硬块，自查时轻揉乳房促进乳汁排出，若伴随红肿热痛需排查乳腺炎。
- 绝经后女性：乳房组织萎缩变薄，自查时更需注意深部肿块，建议结合超声检查。
注意事项
自查发现异常（如硬结节、非哺乳期溢液、皮肤凹陷）时，需及时至正规医疗机构进行乳腺超声、钼靶等检查，避免过度焦虑或延误诊治。
