有近视眼的人群可多食用富含叶黄素、维生素A、Omega-3脂肪酸的食物，如绿叶蔬菜、鱼类、蛋黄等，同时补充钙、锌等矿物质，有助于维持眼部健康。
- 富含叶黄素的食物：菠菜、羽衣甘蓝等深绿色蔬菜，玉米、蓝莓等，叶黄素可过滤蓝光，保护视网膜黄斑区，延缓近视发展。
- 富含维生素A的食物：胡萝卜、南瓜、动物肝脏（每周1-2次为宜），维生素A参与视网膜视紫红质合成，预防夜盲及眼干。
- 富含Omega-3脂肪酸的食物：三文鱼、沙丁鱼等深海鱼类，每周2-3次，可减轻眼内炎症反应，改善泪液质量。
- 富含钙锌的食物：牛奶、豆制品、坚果（如核桃）、瘦肉等，钙参与眼球壁结构维持，锌辅助维生素A代谢，促进视觉功能。
特殊人群注意：儿童青少年需保证每日钙摄入量（1000-1200mg），避免过量食用高糖零食；老年人应控制胆固醇摄入，优先选择低脂鱼类。
