发布于 2026-09-27
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淮安市妇幼保健院 妇科
月经期间建议饮用温性饮品,如温水、温蜂蜜水、红枣桂圆茶,避免生冷刺激饮品。
补充水分与电解质:多喝温水可缓解经期脱水,适量饮用淡盐水或运动饮料补充钠钾等电解质,预防头晕乏力。
缓解经期不适:生姜红糖水含姜辣素和糖分,可促进血液循环,缓解痛经;红枣枸杞茶富含铁元素,适合经期失血者饮用。
调节情绪与睡眠:玫瑰花茶含芳香物质,能舒缓焦虑情绪;酸枣仁茶助眠安神,适合经期睡眠质量差的女性。
特殊人群提示:脾胃虚寒者避免饮用冰饮及过量寒凉饮品;糖尿病患者选择无糖饮品;经期出血量多者建议咨询医生后调整饮食。