发布于 2026-03-28
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肌腱炎治疗以休息、抗炎、康复训练为主，急性期（48小时内）优先冷敷制动，慢性期（超过3周）需结合物理治疗与渐进运动，药物仅作为辅助手段。
需立即停止引发疼痛的活动，采用RICE原则：休息（Rest）避免加重损伤；冰敷（Ice）每次15~20分钟，每日3~4次，减轻炎症渗出；加压包扎（Compression）使用弹性绷带适度加压，减少肿胀；抬高患肢（Elevation）高于心脏水平，促进血液回流。
疼痛明显时可短期口服非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意胃肠道刺激风险，避免长期使用；局部可外用抗炎镇痛药膏，如双氯芬酸二乙胺乳胶剂，儿童及孕妇需遵医嘱。
以物理治疗为主，包括超声波、冲击波治疗促进组织修复；配合离心训练（如慢走、弹力带抗阻）增强肌腱力量，降低复发率；工作或运动前需充分热身，避免突然发力。
儿童肌腱炎多因过度运动引发，需严格控制训练强度，优先选择游泳、骑自行车等低冲击运动；老年人肌腱退化明显，康复训练需循序渐进，避免深蹲、跳跃等动作；糖尿病患者需严格控制血糖，避免高糖环境影响肌腱修复。
日常运动前动态拉伸（如弓步压腿），运动后静态拉伸；选择合适的运动装备（如减震跑鞋），避免关节过度负荷；长期重复性工作者（如程序员）需定时活动，每小时起身拉伸颈肩腰肢。
