发布于 2026-03-28
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肌腱炎的治疗需结合病程阶段选择方案，急性期（疼痛肿胀明显）以休息、冰敷和抗炎镇痛药物为主，亚急性期（疼痛减轻后）通过康复训练改善局部血液循环，慢性期（持续疼痛超3个月）需强化肌力训练并调整生活习惯。
需立即停止引起疼痛的活动，使用冰敷（每次15~20分钟，每日3~4次）减轻炎症反应，同时可短期服用非甾体抗炎药缓解症状。
在疼痛缓解后，可逐步进行低强度拉伸训练，如腕伸肌拉伸（手臂伸直，掌心向下，用另一只手轻拉手指向身体方向），每次保持15~30秒，每日3组。
针对长期肌腱炎患者，需强化肌腱周围肌肉力量训练，如进行渐进式抗阻训练（使用轻量哑铃或弹力带），每组12~15次，每周3次，以增强肌腱负荷耐受能力。
孕妇及哺乳期女性应优先采用物理治疗，避免药物使用；老年人肌腱退化明显，训练时需控制强度，避免过度牵拉；糖尿病患者需注意伤口愈合情况，训练前建议咨询专业医师。
