膝关节内侧拉伤治疗需遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），急性期（48小时内）以制动和冷敷为主，恢复期逐步进行康复训练。
轻度拉伤（仅轻微疼痛肿胀）：
- 休息：避免负重活动，减少膝关节屈伸，必要时佩戴护膝保护。
- 冰敷：每次15-20分钟，每日3-4次，减轻炎症和疼痛。
- 康复：2周后可开始轻柔的直腿抬高和股四头肌收缩练习，增强肌肉力量。
中度拉伤（疼痛明显伴活动受限）：
- 加压包扎：使用弹性绷带适度加压，减轻肿胀，注意避免过紧影响血液循环。
- 药物：可短期服用非甾体抗炎药缓解疼痛（需遵医嘱）。
- 康复：4周内避免剧烈运动，逐步过渡到靠墙静蹲等低强度训练。
重度拉伤（完全撕裂或关节不稳）：
- 需立即就医，可能需石膏固定或手术修复，术后需专业康复指导。
- 特殊人群：老年人恢复较慢，建议增加蛋白质摄入；运动员需在医生评估后再进行运动回归。
预防建议：运动前充分热身，日常注意控制体重，避免突然扭转动作，加强膝关节周围肌肉锻炼。
