好怕怀孕，可通过科学避孕方法降低风险，关键在选择适合自身的方式，且需在无保护性行为后72小时内（紧急避孕药）或更早采取措施。
- 短效口服避孕药：连续服用21天，停药7天，可有效抑制排卵，适合规律作息者。
- 避孕套：全程正确使用，失败率约2%，需注意选择尺寸和检查保质期。
- 宫内节育器：一次放置长效避孕，适合已生育女性，可能初期有经期延长。
- 紧急避孕：仅用于紧急情况，72小时内服用有效，不可替代常规避孕。
特殊人群提示：未成年人应在监护人指导下选择避孕方式；有慢性病或过敏史者需咨询医生；哺乳期女性建议使用避孕套或宫内节育器。
