发布于 2026-03-30
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孕妇每日DHA摄入量建议为200~300mg（以DHA计），具体需根据孕期阶段、饮食结构及个体情况调整。
此阶段是胎儿神经系统发育关键期，建议每日摄入200mg DHA，可通过食用富含DHA的深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）或亚麻籽、核桃等植物源补充。
胎儿大脑和视网膜加速发育，建议每日摄入200~300mg DHA，可增加每周2~3次鱼类食用（每次100g以上），或选择含DHA的孕妇专用营养补充剂。
DHA对胎儿神经系统成熟和视觉发育至关重要，建议每日摄入200~300mg DHA，可通过每周2~3次深海鱼+每日100g坚果组合补充，必要时在医生指导下服用DHA制剂。
素食孕妇可增加亚麻籽（每日15g）、奇亚籽等食物摄入，搭配藻油DHA补充剂；有妊娠糖尿病或过敏体质者，需咨询营养师调整饮食结构，避免过量食用高汞鱼类（如大型金枪鱼）。
