发布于 2026-03-30
8273次浏览
孕妇应在孕前3个月开始补充叶酸，孕早期重点补充叶酸、铁和蛋白质，孕中晚期增加钙、维生素D及DHA摄入，均衡饮食为主，特殊情况遵医嘱。
一、孕前至孕早期（0~12周）
重点补充叶酸（每日0.4~0.8mg），预防胎儿神经管畸形，同时摄入富含铁的食物（如红肉、动物肝脏），预防孕期贫血。
二、孕中期（13~27周）
增加优质蛋白摄入（如鱼、蛋、奶、豆制品），促进胎儿组织发育；补充钙（每日1000mg）和维生素D（每日400IU），预防孕妇骨质疏松。
三、孕晚期（28周~分娩）
增加DHA摄入（每周2~3次深海鱼），促进胎儿神经系统发育；适量补充膳食纤维（每日25~30g），预防便秘。
四、特殊情况
妊娠糖尿病孕妇需控制碳水化合物总量，少食多餐；妊娠高血压孕妇减少钠盐摄入（每日＜5g），增加优质蛋白和钙的摄入。
