发布于 2026-03-30
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孕妇营养补充需分阶段进行，孕早期注重叶酸与铁摄入，孕中晚期增加蛋白质、钙及维生素D供给，同时控制体重增长。
一、孕早期（1-12周）：
重点补充叶酸（每日0.4-0.8mg），预防胎儿神经管畸形；增加富含铁的食物（如瘦肉、动物肝脏），预防孕期贫血。
二、孕中期（13-27周）：
每日摄入蛋白质（约70-85g），促进胎儿组织发育；增加钙（每日1000mg）与维生素D（每日10μg）摄入，预防孕妇骨质疏松及胎儿骨骼发育不良。
三、孕晚期（28周-分娩）：
需额外补充DHA（每日200mg），促进胎儿大脑发育；增加膳食纤维（每日25-30g），预防便秘及痔疮；控制高糖高脂食物，避免巨大儿风险。
四、特殊情况：
有妊娠糖尿病史者需严格控制碳水化合物摄入，优先低升糖指数食物；素食孕妇需额外补充维生素B12及铁剂，必要时在医生指导下服用补充剂。
