剖腹产术后运动时间因个体恢复情况而异，通常建议术后6周内以休息为主，6周后可逐步恢复轻度运动，3个月后根据身体状况过渡到常规运动。
- 无并发症者：术后24小时可在医生指导下进行翻身活动，促进血液循环；术后3-5天可下床缓慢行走，每次5-10分钟，每日2-3次；6周后可尝试产后瑜伽等低强度运动，3个月后逐步增加运动强度。
- 有并发症者：如伤口感染、子宫内膜异位症等，需延迟运动，具体时间由医生评估后决定，建议以伤口完全愈合、无疼痛为前提开始运动。
- 特殊人群：高龄产妇、合并高血压或糖尿病者，运动前需经专业评估，优先选择散步、盆底肌训练等温和方式，避免跳跃、仰卧起坐等增加腹压的动作。
- 运动原则：运动过程中若出现伤口疼痛、阴道异常出血等情况应立即停止；循序渐进增加运动时间和强度，每次运动不超过30分钟，每周3-5次为宜。
