孕妇在孕中晚期以左侧卧位为主要推荐睡姿，可减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环。孕早期及身体状况特殊者可根据舒适度选择睡姿。
- 孕早期（1-12周）：多数孕妇无明显不适，可采用自由舒适睡姿，如仰卧或侧卧，以个人感觉放松为宜。此阶段子宫尚未明显增大，睡姿对胎儿影响小。
- 孕中期（13-27周）：子宫逐渐增大，建议以侧卧为主，尤其是左侧卧位。左侧卧可减轻子宫右旋对右侧输尿管的压迫，降低肾盂积水风险，同时改善胎盘血流。
- 孕晚期（28周及以后）：推荐左侧卧位，可有效减轻子宫对下腔静脉和主动脉的压迫，增加回心血量和胎盘供氧，缓解水肿、腰背不适等症状。若左侧卧疲劳，可适当右侧卧交替，但避免长时间仰卧。
- 特殊情况：
- 前置胎盘或胎盘低置者：建议以仰卧位为主，避免左侧卧加重出血风险，具体睡姿需遵医嘱。
- 腰背疼痛明显者：可在膝下垫枕头支撑，或采用侧卧屈膝姿势，减轻腰部压力。
选择合适的枕头（如孕妇枕）辅助睡眠，可提高舒适度，建议在医生指导下调整睡姿，确保母婴健康。
