发布于 2026-09-28
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孕妇应以左侧卧位为主，尤其在中晚期（孕20周后），可在背部或腿部垫靠枕支撑，避免仰卧位。
无需严格限制睡姿，以舒适为主，可选择侧卧或仰卧，避免俯卧压迫腹部。
建议逐渐过渡到左侧卧位，减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环。可使用孕妇枕辅助保持姿势。
优先左侧卧位，减轻子宫右旋对血管的压迫，缓解水肿、腰酸等不适。若左侧卧不适，可适当右侧卧，避免长时间仰卧。
有妊娠高血压、心脏病等并发症者，需遵医嘱调整睡姿，必要时使用医疗辅助器具。
睡前避免大量饮水，可适当抬高腿部促进静脉回流。选择透气、支撑性好的床垫和枕头，保持脊柱自然曲线。
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