发布于 2026-09-28
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江苏省人民医院 产科
孕妇可以适量吃南瓜仁,富含营养且无明显禁忌,但需注意食用量和烹饪方式。
营养补充方面:南瓜仁富含蛋白质、不饱和脂肪酸及锌、镁等矿物质,有助于胎儿发育和母体营养需求。
特殊人群提示:对南瓜过敏者应避免食用;有妊娠糖尿病或体重管理需求者,需控制每日摄入量,建议单次不超过30克。
食用建议:选择无添加盐、糖的原味南瓜仁,避免加工品;建议每日食用量不超过一小把(约20-30克),可直接食用或加入粥、沙拉中。
注意事项:食用前确保南瓜仁充分清洗,避免农药残留;如有消化不适,可减少食用量或暂停食用。