孕妇最佳睡姿为孕早期及中期左侧卧位，孕晚期可适当右侧卧交替，核心是避免仰卧位。
孕早期（1~12周）：子宫尚未明显增大，左侧卧位或仰卧位均可，以孕妇舒适为首要标准。
孕中期（13~27周）：建议以左侧卧位为主，可减轻子宫对主动脉的压迫，改善胎盘血流。
孕晚期（28周后）：子宫右旋明显，左侧卧位能缓解不适；若左侧卧疲劳，可短暂右侧卧，避免长时间仰卧。
特殊情况：有妊娠高血压、心脏病等并发症的孕妇，需遵循医生指导调整睡姿，确保安全。
温馨提示：孕妇可使用孕妇枕辅助保持睡姿，避免俯卧；睡前减少饮水，预防夜间频繁起夜影响睡眠质量。
