孕妇睡觉建议以左侧卧位为主，尤其在孕中晚期（16周后），可减轻子宫对下腔静脉压迫，增加胎盘血流。
孕早期（1-12周）睡姿以舒适为主，无需严格限制，可选择仰卧或侧卧，避免俯卧压迫腹部。
孕中期（13-27周）建议以左侧卧位为主，兼顾右侧卧位，减少腰部压力，可使用孕妇枕辅助支撑腹部和腿部。
孕晚期（28周后）左侧卧位更优，可减轻子宫右旋程度，改善胎儿供氧，若左侧卧位不适，可交替右侧卧位，避免长时间仰卧。
特殊情况如妊娠期高血压、心脏病或胎盘位置异常者，需遵医嘱调整睡姿，必要时采用特定体位减轻症状。
