发布于 2026-09-28
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扬州大学附属医院 产科
孕妇建议采用左侧卧位睡眠，尤其在孕中晚期（12周后），可减轻子宫对血管的压迫，改善胎盘血流。
左侧卧位时，双腿间夹枕头可减少腰部压力，膝盖自然弯曲更舒适。孕早期无特殊睡姿要求，以舒适为主。
孕晚期若左侧卧不适，可短暂右侧卧，但避免仰卧过久。仰卧易致血压下降、胎儿缺氧，需避免。
有妊娠高血压或水肿的孕妇，左侧卧更能减轻水肿，改善血液循环。此类孕妇建议白天适当抬高下肢，辅助缓解。
孕期床垫选择软硬适中的类型，避免过软导致脊柱变形。枕头可辅助维持侧卧姿势，提升睡眠质量。
