孕妇睡眠以左侧卧位为主，尤其孕中晚期（孕20周后），可减轻子宫对血管压迫，改善胎盘血流。
孕早期无特殊睡姿要求，以舒适为主，可采用仰卧或侧卧。建议使用孕妇枕支撑腹部和腰部，减少身体压力。
孕中晚期推荐左侧卧位，可减轻子宫右旋，缓解下肢水肿与腰酸。若左侧卧不适，可交替右侧卧，避免长时间仰卧。
孕晚期子宫增大明显，建议在膝下放置枕头，支撑腹部，减少腰部负担。床垫选择中等硬度，避免过软导致脊柱变形。
特殊情况如妊娠期高血压、胎盘前置等，需遵医嘱调整睡姿。出现胎动异常、腹痛或持续腰背不适，应及时就医检查。
