孕妇睡眠以左侧卧位为最佳，尤其孕中晚期，可减轻子宫对血管压迫，改善胎盘血流。
左侧卧位为主：孕中晚期建议以左侧卧位入睡，可在背部或腿部垫靠枕维持姿势，减轻腰部压力。
仰卧位需谨慎：孕早期仰卧可接受，但孕中晚期应避免，防止子宫压迫下腔静脉，导致血压下降或胎儿缺氧。
右侧卧位辅助：若左侧卧位不适，可短暂右侧卧，避免长期右侧卧压迫肝脏，影响血液循环。
特殊情况调整：有前置胎盘、妊娠高血压等并发症者，需遵循医生指导调整睡姿，必要时采用半卧位缓解水肿或呼吸不适。
睡眠环境优化：保持卧室温度18~22℃，湿度50%~60%，使用低枕头支撑腰部，避免睡前摄入咖啡因或大量饮水。
