发布于 2026-09-28
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孕妇应优先选择左侧卧位睡觉，尤其在孕中晚期（20周后），此姿势可减轻子宫对主动脉和下腔静脉的压迫，改善胎盘血流和胎儿氧供。
孕早期（1-12周）：子宫未明显增大，可采用舒适的仰卧或侧卧，避免长时间压迫腹部即可。
孕中期（13-27周）：随着子宫增大，左侧卧仍是推荐姿势，若左侧卧不适，可在背部垫靠枕维持平衡，或短暂右侧卧调整。
孕晚期（28周后）：左侧卧为首选，可在腹部下方垫枕头支撑，减轻腰部压力；睡眠中若翻身困难，可使用孕妇枕辅助保持侧卧姿势。
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