乳腺增生最佳检查时间为月经结束后7~10天。此阶段激素水平趋于稳定，乳腺组织相对松软，检查结果更准确。
月经周期中，月经结束后7~10天激素水平波动最小，乳腺组织水肿减轻，结节、肿块等病变更易被发现。
育龄期女性（20~50岁）建议每月自查，结合医院超声检查。自查可在月经结束后1周内进行，超声检查首选月经结束后3~7天。
绝经后女性建议每半年至1年进行乳腺超声或钼靶检查，无固定时间限制，但需避开激素替代治疗期间。
特殊人群如高危因素（家族史、既往病变史）者，建议每3~6个月检查一次，由医生根据具体情况调整频率。
检查时需放松乳房，避免过度按压，发现异常结节、疼痛加重或溢液等症状及时就医。
