发布于 2026-09-28
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郑州大学第一附属医院 妇科
月经期间通常可以适量吃苹果。
苹果富含多种维生素、矿物质及膳食纤维,经期食用能补充身体因失血流失的营养,增强免疫力。其中的维生素C可促进铁吸收,有助于预防贫血;膳食纤维能促进肠道蠕动,预防便秘。
但是,如果经期女性肠胃功能较弱或存在痛经,不建议吃刚从冰箱取出的冰苹果,以免刺激肠胃、加重宫缩引发痛经加剧。可将苹果温热后食用,既能享受营养,又减少对身体的刺激。