发布于 2026-09-28
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北京协和医院 妇科
来月经可以适量吃橙子，不会对正常经期造成明显不良影响。
橙子含有丰富的维生素C和水分，能补充经期身体所需的营养，帮助提升抵抗力，只要不是刚从冰箱取出的冰凉橙子，适量食用不会加重痛经或影响经量。体质偏寒、容易痛经的女性尽量少吃生冷橙子，常温少量食用更合适，同时避免一次性过量食用，防止肠胃不适。
经期饮食以温和清淡为主，食用橙子后若出现腹痛或经量异常，应停止食用。长期经期不适或饮食后症状加重，建议及时到妇科咨询调理。
