发布于 2026-09-28
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武汉市第三医院 骨科
颈椎病患者建议选择仰卧或侧卧睡姿,枕头高度以一拳为宜(约8~12cm),保持颈椎自然生理曲度。
枕头选择:选择高度适中、支撑性好的枕头,避免过软或过硬,可采用记忆棉或乳胶材质,高度以颈椎自然放松时无明显悬空感为宜。
睡姿推荐:
特殊人群注意:
日常注意事项:
避免俯卧睡姿,减少颈椎扭转;睡眠时保持卧室温度适宜(22~26℃),避免受凉;定期更换枕头,每1~2年更换一次以维持支撑效果。
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