男人备孕期间，应避免过量食用高糖、高反式脂肪水果，以及经过化学处理的水果，如未成熟的青果类、高农药残留水果。
- 高糖水果：如荔枝、龙眼、菠萝蜜等，过量摄入可能导致血糖波动，影响精子质量。研究表明，长期高糖饮食会降低精子活力。
- 高反式脂肪水果制品：如油炸水果干、水果罐头（含糖量高且含防腐剂），可能影响激素平衡，增加氧化应激。
- 未成熟水果：如青芒果、青番茄等，含有较多鞣酸，可能影响蛋白质吸收，干扰微量元素摄入。
- 农药残留水果：建议选择有机或清洗彻底的水果，避免农药残留对生殖系统的潜在危害。
备孕男性应优先选择低升糖指数、新鲜天然的水果，如苹果、蓝莓、草莓等，并控制每日摄入量在200-350克之间，同时保持均衡饮食和规律作息。
