发布于 2026-09-28
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首都医科大学附属北京中医医院 消化科
吃什么顺气放屁?可通过摄入富含膳食纤维的蔬菜(如芹菜、菠菜)、水果(如苹果、香蕉)、全谷物(如燕麦、糙米)及发酵食品(如酸奶、泡菜),促进肠道蠕动与菌群平衡,辅助排气。
特殊人群:孕妇可每天摄入25-30g膳食纤维,避免过量产气食物;老年人建议分餐制,细嚼慢咽减少吞气。