发布于 2026-03-30
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失眠是指持续难以入睡或睡眠质量不佳，影响日间功能，持续时间通常超过2周。治疗需优先非药物干预，必要时短期使用镇静催眠类药物。
1. 慢性失眠（持续3个月以上）
多见于中老年人，常与躯体疾病（如心血管病、糖尿病）、心理压力或长期用药（如激素类药物）相关。建议在医生指导下调整用药方案，结合认知行为疗法改善睡眠认知。
2. 短期失眠（1~3周）
多因急性应激（如手术、亲人离世）或环境变化（如倒时差）引发。应建立规律作息，睡前1小时避免电子设备，可尝试白噪音或温水泡脚缓解焦虑。
3. 儿童失眠（5~12岁）
常见于作息不规律、睡前过度兴奋或学业压力。需固定21:00前入睡，避免睡前摄入咖啡因，家长应协助建立睡前仪式（如阅读），6岁以下儿童慎用镇静药物。
4. 老年失眠（65岁以上）
常伴随睡眠周期紊乱、夜间多尿或疼痛。优先排查药物副作用（如降压药、利尿剂），避免睡前大量饮水，可适当补充褪黑素（需遵医嘱）。
5. 特殊人群注意事项
孕妇需避免使用非处方镇静药，优先通过左侧卧姿、孕妇瑜伽改善睡眠；哺乳期女性应咨询医生后选择安全药物；抑郁症患者需警惕药物诱发失眠，及时调整治疗方案。
