发布于 2026-09-28
5625次浏览
失眠表现为入睡困难(>30分钟)、睡眠维持障碍(夜间觉醒≥2次)或早醒,伴日间疲劳、注意力下降。治疗以非药物干预为主,必要时短期用褪黑素或镇静催眠药物。
一、慢性失眠(病程≥3个月):
多与遗传、慢性疾病或长期压力相关。需通过认知行为疗法(CBT-I)调整睡眠习惯,如固定作息、避免睡前使用电子设备。
二、急性失眠(病程<1个月):
常因应激事件或环境变化引发。建议短期使用褪黑素(成人0.5-5mg),或在医生指导下用非苯二氮?类药物,同时避免咖啡因和酒精。
三、特殊人群注意事项:
四、生活方式建议:
















在线问专家