发布于 2026-09-28
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孕期总共有10个月（约40周），医学上以末次月经第1天为起始点，每4周为一个孕月，分为早、中、晚三个阶段。
胚胎着床后进入分化关键期，需避免接触有害物质，保持规律作息。此阶段易出现孕吐，建议少食多餐，补充叶酸预防神经管畸形。
胎儿发育稳定，孕妇可适度运动（如散步）。需关注体重增长（每周≤0.5kg），增加优质蛋白（鱼、蛋、奶）摄入，避免贫血风险。
胎儿器官成熟，孕妇需监测胎动。避免长时间站立，选择左侧卧位改善血液循环。临近分娩时，需提前准备待产包，记录宫缩频率。
高龄孕妇（≥35岁）需增加产检频次，筛查染色体异常；有高血压/糖尿病史者，应严格控制基础疾病，遵循医生指导调整饮食与运动计划。
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