大姨妈来的第四天是否可以打羽毛球，需结合个人身体状态判断。若经量减少、无明显不适，可适度进行低强度运动；若经量仍多或伴随痛经、乏力等症状，建议暂停运动。
- 经量正常且无不适时：部分女性经期第四天经量逐渐减少，身体疲劳感减轻，可尝试短时间（15~20分钟）低强度羽毛球运动，如单打或对墙练习，有助于促进经血排出、缓解经期水肿，但需避免剧烈跑动或跳跃。
- 经量较多或伴随痛经时：此时子宫内膜剥脱未完全，剧烈运动可能增加经量或加重盆腔充血，引发腰腹酸痛，建议暂停羽毛球及其他剧烈运动，选择散步、瑜伽等轻柔活动。
- 体质虚弱或有妇科病史者：体质较弱、痛经严重或患有子宫内膜异位症等疾病的女性，经期第四天应优先保证休息，避免运动加重不适；若坚持运动，需以自身舒适度为标准，出现头晕、乏力时立即停止。
- 运动后的注意事项：若选择运动，需注意运动后及时保暖，避免受凉；运动后饮用温水，补充能量；运动强度以不引起疲劳感为宜，每次运动时长控制在30分钟内。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
