发布于 2026-03-27
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淮安市妇幼保健院 产科
建议:孕晚期晚上睡不着的时候可以先调整睡姿,可以采取左侧卧位降低对身体的压迫,来加快入眠,平时在白天的时候可以适当做做力所能及的家务,晚上睡前可以喝杯热牛奶,来缓解睡不着的现象。也可以在睡觉前用热水泡澡,促进全身肌肉放松,从而改善睡不着的症状。在睡觉前尽量听一些舒缓的音乐,保持室内环境安静舒适。睡觉前尽量不要玩手机。同时也不可以在睡觉前摄入影响睡眠的食物。