孕妇可以适量吃干果杏仁，但需区分种类并注意食用量。
甜杏仁（可食用）：富含维生素E、镁、膳食纤维及单不饱和脂肪酸，有助于胎儿神经系统发育和孕妇抗氧化。建议每日不超过10-15颗（约20-30克），避免过量导致热量超标。
苦杏仁（需谨慎）：含天然毒素苦杏仁苷，代谢后产生氢氰酸，过量可能引发中毒症状（如恶心、头晕）。孕妇应完全避免食用苦杏仁及其制品，包括杏仁露、苦杏仁油等。
特殊注意事项：对坚果过敏的孕妇需严格禁食；消化功能较弱者建议磨成粉或制成糊状食用，减少肠胃负担；食用前务必彻底清洗，避免农药残留。
总结：选择无添加的原味甜杏仁，控制每日摄入量，是安全且有益的营养补充方式。
