预防胆结石需通过饮食、运动、体重管理及特殊人群干预实现。
合理饮食：控制高胆固醇、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维（如全谷物、蔬菜），每日饮水1500~2000ml，减少精制糖和酒精。
规律运动：每周≥150分钟中等强度运动（如快走、游泳），避免久坐，促进胆汁排泄，降低胆汁淤积风险。
体重管理：保持健康BMI（18.5~23.9），避免快速减重，孕妇需均衡饮食，体重增长控制在正常范围。
特殊人群干预：糖尿病患者需严格控糖，避免胰岛素抵抗诱发胆结石；40岁以上女性、有家族史者应定期体检，监测胆囊功能。
避免不良习惯：不盲目节食或滥用减肥药，减少夜间加餐，降低胆囊负担。
