发布于 2026-03-31
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失眠是指持续难以入睡或睡眠质量差，导致日间疲劳、注意力不集中等症状，常见于长期压力、生活作息紊乱人群。
一、按病因分类
1.心理性失眠：焦虑、抑郁等情绪障碍引发，需优先心理疏导。
2.生理性失眠：年龄增长、激素变化（如更年期）导致睡眠周期缩短。
3.病理性失眠：慢性疼痛、呼吸暂停综合征等躯体疾病的伴随症状。
二、特殊人群表现
1.儿童青少年：学业压力大、睡前使用电子设备易致入睡困难，建议规律作息。
2.中老年：褪黑素分泌减少，易早醒，可适当补充天然助眠食物。
3.孕妇：激素波动引发失眠，需避免咖啡因，采用侧卧睡姿。
三、干预原则
1.非药物干预：优先采用认知行为疗法（CBT-I）、规律运动（每日30分钟）、固定作息。
2.药物选择：短期失眠可选用非苯二氮?类药物（如右佐匹克隆），需遵医嘱。
四、安全提示
1.儿童（<6岁）应避免使用任何助眠药物。
2.长期失眠需及时就医，排查潜在疾病，避免自行用药。
