快速缓解头痛可通过非药物干预（如休息、冷敷）或药物（如对乙酰氨基酚），但需根据头痛类型选择。
休息与环境调整：安静避光环境下休息15-30分钟，避免强光和噪音刺激，可缓解紧张性头痛。
冷敷或热敷：紧张性头痛可用冰袋冷敷颈后或太阳穴；偏头痛可尝试温毛巾敷颈部。
药物选择：对乙酰氨基酚或布洛芬可快速止痛，需注意避免过量使用，特殊人群（如孕妇、肝肾功能不全者）需遵医嘱。
特殊人群提示：儿童（2-12岁）可使用对乙酰氨基酚，避免阿司匹林；孕妇首选对乙酰氨基酚，禁用布洛芬（妊娠晚期）。
预防措施：规律作息、减少咖啡因摄入、避免诱发因素（如压力、睡眠不足），可降低头痛发作频率。
