发布于 2026-09-16
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孕妇可优先选择白开水、淡茶水（如绿茶）、低脂/脱脂牛奶、鲜榨果蔬汁（无添加糖）及配方孕妇奶粉。
白开水
每日饮水量建议1500~2000ml，能满足新陈代谢需求，促进血液循环，且无热量负担，适合所有孕妇日常饮用。
淡绿茶（适量）
含茶多酚等抗氧化成分，研究表明适量饮用（每日≤300ml）可缓解孕期疲劳，但需避免浓茶，因其过量咖啡因可能增加流产风险。
低脂/脱脂牛奶
富含钙、蛋白质及维生素D，建议每日摄入300ml，有助于胎儿骨骼发育，且低脂奶适合需控制体重的孕妇。
鲜榨果蔬汁
优选无添加糖的鲜榨橙汁、苹果汁等，补充维生素C和膳食纤维，但需注意控制量，因果汁含糖量较高，过量易致血糖波动。
配方孕妇奶粉
含叶酸、DHA等孕妇所需营养素，适合食欲不佳或营养摄入不足的孕妇，每日摄入量建议不超过500ml。
温馨提示：避免碳酸饮料、含酒精饮品、含咖啡因过量的咖啡/功能饮料及高糖饮料，此类饮品可能增加妊娠糖尿病、肥胖风险，或影响胎儿发育。
