发布于 2026-09-16
4762次浏览
孕妇应从孕中晚期（孕14周后） 开始补充DHA，此时胎儿大脑和视网膜发育进入关键期，DHA需求显著增加。
1.常规孕期情况
孕14周起，胎儿大脑神经元快速增殖，DHA缺乏可能影响神经发育。研究显示，孕中晚期补充DHA可提升新生儿认知能力。建议每日摄入200-300mg DHA，优先通过深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）或藻类油补充。
2.高危妊娠或早产史
有妊娠高血压、糖尿病或早产史的孕妇，需提前至孕12周 开始补充。此类孕妇胎盘功能可能受限，DHA摄入不足会增加胎儿发育风险。建议在医生指导下选择高纯度DHA制剂。
3.饮食摄入不足者
若日常饮食中鱼类摄入＜每周2次（每次100g），或素食者，应尽早（孕10周后）启动补充。植物性DHA（藻类来源）吸收效率略低于动物性，但仍能满足基础需求。
4.多胎妊娠
双胎或多胎孕妇需额外增加DHA摄入，建议从孕早期（孕8周后） 开始补充，每日剂量可增至300-400mg，以支持多个胎儿同步发育。
温馨提示：补充DHA期间，建议定期监测血脂水平，避免过量导致凝血功能异常。若出现过敏反应（如皮疹、腹泻），应立即停用并咨询医生调整方案。
