发布于 2026-03-31
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同济大学附属第十人民医院 儿科
1岁宝宝补钙可优先选择母乳、配方奶、豆制品(如豆腐泥)、绿叶蔬菜(如菠菜泥)、鱼虾类(如清蒸鲈鱼泥)等食物。
母乳仍是最佳钙源,配方奶需按年龄段选择。豆腐泥等豆制品富含钙,可搭配蔬菜泥促进吸收。鱼虾类(如鲈鱼、鳕鱼)富含易吸收钙,建议清蒸后去刺制泥。绿叶蔬菜(如菠菜、西兰花)焯水后制泥,避免草酸影响吸收。
特殊提示:1岁宝宝每日需钙量约600mg,若辅食中钙摄入不足,应在医生指导下选择钙剂补充。避免过量补钙,以免影响铁、锌吸收。