发布于 2026-09-16
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一岁宝宝补钙，优先选择富含钙且吸收率高的食物，如母乳或配方奶（每日500ml左右）、豆腐泥、蛋黄泥、深绿色蔬菜泥等。同时需搭配维生素D丰富的食物（如鱼类、蛋黄）促进钙吸收。
一、母乳/配方奶：作为钙的主要来源，每日需保证500ml左右摄入，其中配方奶需选择钙磷比例适宜的产品。
二、豆制品：嫩豆腐（钙含量约138mg/100g）、豆浆（需充分煮沸），建议每周2-3次，每次1-2勺泥状。
三、绿叶蔬菜：菠菜（草酸需焯水去除）、西兰花、油菜等，将蔬菜煮软后制成泥，每日1-2汤匙。
四、其他高钙食物：蛋黄（每周2-3个，取1/4个碾碎）、小鱼干（去骨后制成泥，注意过敏风险）。
