发布于 2026-03-31
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北京回龙观医院 精神科
抑郁症患者在饮食上可多摄入富含Omega-3脂肪酸的深海鱼类(如三文鱼、沙丁鱼),每周2-3次,有助于调节神经递质;增加全谷物、坚果、豆类等富含B族维生素的食物,促进神经功能修复;补充富含色氨酸的香蕉、燕麦,帮助血清素合成。同时,需保证充足水分摄入,每日1500-2000ml,避免过量摄入咖啡因和酒精,以免加重症状。特殊人群如孕妇、哺乳期女性应在医生指导下调整饮食,儿童青少年需均衡营养,避免高糖高脂食物影响情绪调节。
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