空腹血糖正常但餐后两小时血糖高（餐后高血糖），需优先通过饮食、运动等生活方式干预，必要时在医生指导下用药。
- 饮食调整：控制精制碳水摄入，增加全谷物、膳食纤维；采用少食多餐，避免高糖高脂食物；餐后避免久坐，适当散步15~30分钟。
- 运动干预：每周至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），餐后1小时进行效果更佳；结合抗阻训练（如哑铃、弹力带），增强肌肉对葡萄糖的利用。
- 体重管理：超重/肥胖者减重5%~10%可显著改善餐后血糖；优先减少腹部脂肪，避免夜间加餐，控制总热量摄入。
- 特殊人群提示：老年人需注意低血糖风险，运动前监测血糖；妊娠期女性应在医生指导下调整饮食，避免过度节食；糖尿病患者需结合血糖监测结果调整方案，避免自行停药。
- 药物干预：若生活方式干预3个月后血糖仍未达标，可在医生指导下使用α-糖苷酶抑制剂等药物。
