孕妇补钙建议从孕中期（13~27周）开始，每日推荐量1000~1200mg元素钙，以满足胎儿骨骼发育需求。
孕早期（1~12周）：无需额外补钙，日常饮食（如牛奶、豆制品）中的钙已足够。
孕中期（13~27周）：胎儿骨骼开始钙化，需增加钙摄入，可通过每日500ml牛奶+深绿色蔬菜补充。
孕晚期（28周~分娩）：胎儿骨骼和牙齿发育加速，每日需1200mg钙，建议咨询医生后服用钙剂。
特殊情况：高龄孕妇、多胎妊娠或有缺钙史者，建议提前至孕早期开始补钙，定期监测骨密度。
注意事项：补钙同时补充维生素D促进吸收，避免过量导致便秘或高钙血症，优先选择通过饮食调整，必要时在医生指导下服用钙剂。
