发布于 2026-04-01
7397次浏览
首都医科大学附属北京妇产医院 产科
孕妇饮食需兼顾营养均衡与胎儿发育,建议重点摄入富含叶酸、优质蛋白、铁、钙及DHA的食物,同时控制高糖、高油、高盐食物。
一、优质蛋白质来源
鱼类(如三文鱼、鳕鱼)、瘦肉(牛肉、鸡胸肉)、蛋类、奶制品及豆制品,每周建议摄入2-3次深海鱼,补充DHA促进胎儿脑发育。
二、关键营养素补充
三、膳食纤维与水分
全谷物(燕麦、糙米)、新鲜水果(苹果、蓝莓)及充足饮水(每日1500-2000ml),预防孕期便秘及促进代谢。
四、特殊注意事项