月经量少的调理需先明确原因，通常持续3个月以上经量＜5ml（卫生巾使用量判断），建议优先排查内分泌、子宫或生活因素。调理分以下四类：
一、内分泌因素
- 甲状腺功能异常：需检测TSH、FT3/FT4，低甲状腺素血症可致经量减少，必要时补充甲状腺素。
- 多囊卵巢综合征：常见雄激素偏高，需调整胰岛素抵抗，可尝试二甲双胍（需遵医嘱）。
- 高泌乳素血症：泌乳素升高抑制排卵，需做泌乳素水平检测，必要时药物干预。
二、子宫因素
- 宫腔粘连：多有流产史，宫腔镜检查可明确，术后需放置宫内节育器防再粘连。
- 子宫内膜薄：雌激素不足或刮宫损伤导致，可在医生指导下使用雌激素类药物。
- 子宫内膜异位症：痛经伴经量减少，需用非甾体抗炎药或避孕药调节。
三、生活方式调整
- 体重管理：BMI＜18.5或＞25均影响激素，每周3次有氧运动+均衡饮食。
- 压力管理：长期焦虑抑制下丘脑-垂体-卵巢轴，建议冥想或正念训练。
- 作息规律：熬夜＞23点影响激素分泌，保证23点前入睡，午间小憩20~30分钟。
四、特殊人群建议
- 青春期少女：初潮后2年内经量波动属正常，若持续减少需排除营养不良。
- 育龄女性：备孕前发现需排查卵巢储备功能，可提前3个月补充叶酸。
- 围绝经期女性：45岁后经量减少多为自然过渡，若突然减少需排除卵巢功能衰退。
建议先通过妇科超声和性激素六项（月经第2~4天检测）明确病因，优先采用生活方式调整，必要时在正规医疗机构进行药物治疗。
