孕晚期适量食用芒果，能补充维生素C、膳食纤维及矿物质，有助于增强免疫力、促进肠道蠕动，且其含有的天然糖分可快速补充能量，对缓解孕期疲劳有一定帮助。
- 补充维生素与矿物质：芒果富含维生素C（约25.7mg/100g果肉），能增强免疫力，减少孕期感染风险；同时含钾、镁等矿物质，有助于维持电解质平衡，缓解孕期水肿。
- 促进消化与营养吸收：芒果中的膳食纤维可改善孕晚期常见的便秘问题，促进肠道蠕动；其含有的果胶还能帮助调节肠道菌群，提升营养吸收率。
- 快速补充能量：芒果含糖量约14%-16%，以葡萄糖、果糖为主，能快速为孕妇补充能量，缓解孕晚期因子宫增大导致的体力消耗。
- 抗氧化与皮肤护理：芒果中的类胡萝卜素（如β-胡萝卜素）具有抗氧化作用，可保护细胞免受自由基损伤，同时有助于维持皮肤弹性，减少孕期色素沉着。
注意事项：芒果含糖量较高，妊娠糖尿病或血糖控制不佳的孕妇需谨慎食用，建议每次不超过100g，且避免空腹食用；对芒果过敏者严禁食用，以免引发皮疹、呼吸困难等过敏反应。
