枸杞和红枣可以天天泡水喝，但需根据个体情况调整。健康成年人可长期适量饮用，特殊人群如糖尿病患者需控制量，脾胃虚寒者建议搭配生姜调和。
健康成年人
健康成年人每天用5~10克枸杞、3~5颗红枣泡水饮用是安全的，可补充维生素C、胡萝卜素等营养成分，且无明显副作用。
糖尿病患者
糖尿病患者需谨慎，红枣含糖量较高，建议减少用量或搭配无糖饮品，每日总量不超过3颗，避免血糖波动。
脾胃虚寒者
脾胃虚寒者（如易腹泻、怕冷）可在泡水中加入1~2片生姜，降低寒性，生姜量不宜过多以免刺激肠胃。
特殊人群
孕妇、哺乳期女性及儿童应适量饮用，孕妇每日红枣不超过2颗，儿童建议减半，特殊体质者建议咨询医生后再饮用。
