发布于 2026-04-01
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高血压患者应从饮食、运动、用药、监测及特殊人群管理五方面综合管理。每日盐摄入<5克，控制油脂，增加钾摄入；每周≥150分钟中等强度运动；遵医嘱用药，定期监测血压；老年患者需注意降压速度，儿童应优先非药物干预。
减少钠盐摄入，每日盐量控制在5克以内，避免腌制食品；增加钾的摄入，如香蕉、菠菜等；限制油脂摄入，选择橄榄油、鱼油等健康脂肪，减少肥肉、动物内脏等。
选择快走、游泳、太极拳等低至中等强度运动，每周≥150分钟，每次30分钟左右；避免剧烈运动和憋气动作，运动前后测量血压，出现头晕、胸闷等不适立即停止。
需长期规律服用降压药，不可自行停药或调整剂量；优先选择长效制剂，维持24小时血压稳定；老年患者降压目标可适当放宽，避免血压骤降导致脑供血不足。
家庭自测血压频率：初诊或血压不稳定者每日早晚各1次，稳定后每周2-3次；记录血压数值及影响因素（如情绪、运动），就诊时提供给医生参考。
老年患者避免快速降压，收缩压控制在140-150mmHg为宜；糖尿病患者血压目标<130/80mmHg，优先选择ACEI或ARB类药物；儿童高血压以继发性为主，需排查病因，优先生活方式干预，避免使用影响生长发育的药物。
