孕妇可选择纯牛奶（全脂/低脂） 或巴氏杀菌奶，优先推荐富含钙、蛋白质的乳制品，且需确保无乳糖不耐受。
- 全脂纯牛奶：适合孕早期需补充能量者，提供充足脂肪、脂溶性维生素及钙，建议每日300-500ml。
- 低脂纯牛奶：适合体重管理或需控制热量摄入的孕妇，营养成分与全脂奶相近，脂肪含量约1%-2%。
- 巴氏杀菌奶：保留更多活性营养，需冷藏保存，适合追求新鲜度的孕妇。
- 舒化奶/低乳糖奶：乳糖不耐受者可选，通过酶解降低乳糖含量，避免腹胀腹泻。
孕妇饮用牛奶时，建议每日总量300-500ml，避免空腹饮用，可搭配早餐或加餐，同时注意饮食均衡，确保钙及其他营养素摄入充足。
