发布于 2026-04-01
1095次浏览
孕妇应选择低脂或脱脂牛奶，优先推荐巴氏杀菌奶，避免未经处理的生奶。若乳糖不耐受，可选择低乳糖或无乳糖牛奶。
低脂或脱脂牛奶脂肪含量较低（全脂约3.2%，低脂1%~2%，脱脂≤0.5%），能减少孕期热量过剩风险，降低后期肥胖或妊娠糖尿病概率。
巴氏杀菌（62~75℃短时杀菌）保留更多活性营养，如免疫球蛋白和维生素，且经低温处理，安全性高，适合日常饮用。
乳糖不耐受孕妇（约10%~15%）饮用后可能腹胀腹泻，低乳糖或无乳糖牛奶通过酶解乳糖，可减少不适，同时保留钙和蛋白质。
乳糖不耐受孕妇建议分次少量饮用，避免空腹；有过敏史者需确认牛奶蛋白无过敏反应；肥胖或妊娠糖尿病孕妇应严格选择低脂/脱脂产品。
